Bonjour !
Je suis nouvelle sur ce forum et je viens pour vous parler de plusieurs petits problèmes de santé que j'ai rencontré cette année.
Je tiens tout d'abord à préciser que je ne critique en aucun cas le végétalisme. Je suis persuadée que cette alimentation est excellente pour la santé et qu'il n'y a aucun risque de carence si l'on fait attention. Cependant je pense que je dois mal m'y prendre.
Je remercie aussi ceux qui auront le courage de me lire afin de me donner leur avis sur le sujet.
Je vais essayer de faire court. Voilà : J'ai 15 ans et j'ai décidé de devenir végétalienne environ au mois d'avril/mai/juin 2014. Avant ça j'avais modifié mon alimentation afin qu'elle soit plus équilibrée (en suivant les recommandations du PNNS). Cependant je considérais une pizza comme une portion de féculent et de légume. Mon alimentation n'était pas très saine.
Puis, après avoir regardé les vidéos d'une fille sur Youtube et fait de nombreuses autres recherches j'ai décidé de supprimer le lait (en premier), la viande, le poisson et pour finir les oeufs. C'était au départ pour des raisons de santé et non éthiques. J'ai changé mon alimentation plus ou moins du jour au lendemain. Sinon, pendant une bonne partie de ma vie je buvais énormément de coca-cola, et la malbouffe était au rendez-vous (pizza, nutella, chips et compagnie).
Mon alimentation n'était pas vraiment équilibrée au début. Je mangeais énormément de fruits et légumes, beaucoup de céréales raffinées et peu ou pas de légumineuses, huiles, graines et oléagineux. Je m'y suis vraiment mal prise. Je ne me supplémentais pas non plus en vitamine B12.
J'ai toujours eu plus ou moins des petits soucis de santé en tant qu'omnivore. J'avais beaucoup de pellicules (que j'ai toujours), j'avais de l'acné, peu de force dans les bras, facilement enrhumée, teint pâle, constipation, gargouillis après avoir mangé et gaz (excusez-moi pour les détails)...
Cependant mon cas s'est aggravé en 1 an et j'ai rendez-vous chez le médecin le 17. Ne me lancez pas des pierres s'il vous plaît, je sais très bien que j'aurais dû y aller plus tôt.
J'ai eu : Aménorrhée pendant un mois environ puis tout est rentré dans l'ordre. De la faiblesse qui s'est estompée par la suite je crois. Un problème d'oreilles douloureuses (depuis que j'ai écouté un son trop fort brusque dans mon casque) : j'ai consulté un sos médecin, mon médecin et un ORL. Ca va mieux (je crois).
Je vais vous parler maintenant des problèmes que j'ai actuellement : j'aurais dû avoir mes règles, elles sont en retard. J'avais beaucoup de problèmes de digestion (ballonnements, gaz...) au début de mon végétalisme et ils s'en vont et reviennent mais j'ai du mal à savoir quand j'ai faim, soif ou besoin d'aller uriner. Je me sens légère du ventre, comme si ce que je mange n'a pas de poids et j'ai cru avoir du sang dans les selles (deux fois). Cela ne s'est pas reproduit, je pense que cela vient des 350 g de betteraves que j'avais mangé 48 H avant. J'ai des problèmes au niveau de la gorge : ganglions enflés par moment et enrouée, l'impression d'avoir un rhume/rhino ou autre qui part et qui revient mais qui ne guérit pas. J'ai également l'impression d'avoir envie de vomir, comme si j'ai trop d'eau dans mon corps, au niveau de la gorge. Tout à l'heure j'ai eu des selles qui flottaient.
Je me supplémente depuis quelques temps en B12 (depuis juin 2015 je crois mais c'est pas sûr) (je coupe un comprimé de 1000 en quatre et j'en prends un morceau par jour).
Voici mon alimentation :
Petit-déjeuner :
1 verre d'eau
1 fruit
40 g de fruits séchés (pruneaux, abricots ou figues essentiellement)
30 g d'oléagineux
90 g de flocons de céréales sans gluten complets
30 g de graines ou moins si j'ai du lait d'amande ou autre oléagineux
250 ml de lait végétal
Midi :
1 verre d'eau
1 fruit
350 g de légumes (poids cru)
90 g de céréales complètes (poids cru)
Huile d'olive ou avocat, herbes, épices
Soir :
1 verre d'eau
1 fruit
350 g de légumes (poids cru)
120 g de légumineuses (poids cru)
J'essaye de manger un fruit riche en vitamine C pour l'absorption du fer à chaque repas.
Mon alimentation est elle carencée ? Si oui en quoi ? Je vais demander à mon médecin de faire une prise de sang.
Il faut savoir qu'en ce moment je ne fais pas de sport (je sais c'est mal ) et je me lève tard donc tous mes repas sont décalés.
Merci d'avance à tous ceux qui m'aideront, je m'inquiète vraiment. Je ne veux pas laisser tomber le végétalisme, je veux juste rééquilibrer mon alimentation si elle ne convient pas, et elle ne convient pas sinon je n'aurais pas tous ces soucis.
Noisette
Je suis nouvelle sur ce forum et je viens pour vous parler de plusieurs petits problèmes de santé que j'ai rencontré cette année.
Je tiens tout d'abord à préciser que je ne critique en aucun cas le végétalisme. Je suis persuadée que cette alimentation est excellente pour la santé et qu'il n'y a aucun risque de carence si l'on fait attention. Cependant je pense que je dois mal m'y prendre.
Je remercie aussi ceux qui auront le courage de me lire afin de me donner leur avis sur le sujet.
Je vais essayer de faire court. Voilà : J'ai 15 ans et j'ai décidé de devenir végétalienne environ au mois d'avril/mai/juin 2014. Avant ça j'avais modifié mon alimentation afin qu'elle soit plus équilibrée (en suivant les recommandations du PNNS). Cependant je considérais une pizza comme une portion de féculent et de légume. Mon alimentation n'était pas très saine.
Puis, après avoir regardé les vidéos d'une fille sur Youtube et fait de nombreuses autres recherches j'ai décidé de supprimer le lait (en premier), la viande, le poisson et pour finir les oeufs. C'était au départ pour des raisons de santé et non éthiques. J'ai changé mon alimentation plus ou moins du jour au lendemain. Sinon, pendant une bonne partie de ma vie je buvais énormément de coca-cola, et la malbouffe était au rendez-vous (pizza, nutella, chips et compagnie).
Mon alimentation n'était pas vraiment équilibrée au début. Je mangeais énormément de fruits et légumes, beaucoup de céréales raffinées et peu ou pas de légumineuses, huiles, graines et oléagineux. Je m'y suis vraiment mal prise. Je ne me supplémentais pas non plus en vitamine B12.
J'ai toujours eu plus ou moins des petits soucis de santé en tant qu'omnivore. J'avais beaucoup de pellicules (que j'ai toujours), j'avais de l'acné, peu de force dans les bras, facilement enrhumée, teint pâle, constipation, gargouillis après avoir mangé et gaz (excusez-moi pour les détails)...
Cependant mon cas s'est aggravé en 1 an et j'ai rendez-vous chez le médecin le 17. Ne me lancez pas des pierres s'il vous plaît, je sais très bien que j'aurais dû y aller plus tôt.
J'ai eu : Aménorrhée pendant un mois environ puis tout est rentré dans l'ordre. De la faiblesse qui s'est estompée par la suite je crois. Un problème d'oreilles douloureuses (depuis que j'ai écouté un son trop fort brusque dans mon casque) : j'ai consulté un sos médecin, mon médecin et un ORL. Ca va mieux (je crois).
Je vais vous parler maintenant des problèmes que j'ai actuellement : j'aurais dû avoir mes règles, elles sont en retard. J'avais beaucoup de problèmes de digestion (ballonnements, gaz...) au début de mon végétalisme et ils s'en vont et reviennent mais j'ai du mal à savoir quand j'ai faim, soif ou besoin d'aller uriner. Je me sens légère du ventre, comme si ce que je mange n'a pas de poids et j'ai cru avoir du sang dans les selles (deux fois). Cela ne s'est pas reproduit, je pense que cela vient des 350 g de betteraves que j'avais mangé 48 H avant. J'ai des problèmes au niveau de la gorge : ganglions enflés par moment et enrouée, l'impression d'avoir un rhume/rhino ou autre qui part et qui revient mais qui ne guérit pas. J'ai également l'impression d'avoir envie de vomir, comme si j'ai trop d'eau dans mon corps, au niveau de la gorge. Tout à l'heure j'ai eu des selles qui flottaient.
Je me supplémente depuis quelques temps en B12 (depuis juin 2015 je crois mais c'est pas sûr) (je coupe un comprimé de 1000 en quatre et j'en prends un morceau par jour).
Voici mon alimentation :
Petit-déjeuner :
1 verre d'eau
1 fruit
40 g de fruits séchés (pruneaux, abricots ou figues essentiellement)
30 g d'oléagineux
90 g de flocons de céréales sans gluten complets
30 g de graines ou moins si j'ai du lait d'amande ou autre oléagineux
250 ml de lait végétal
Midi :
1 verre d'eau
1 fruit
350 g de légumes (poids cru)
90 g de céréales complètes (poids cru)
Huile d'olive ou avocat, herbes, épices
Soir :
1 verre d'eau
1 fruit
350 g de légumes (poids cru)
120 g de légumineuses (poids cru)
J'essaye de manger un fruit riche en vitamine C pour l'absorption du fer à chaque repas.
Mon alimentation est elle carencée ? Si oui en quoi ? Je vais demander à mon médecin de faire une prise de sang.
Il faut savoir qu'en ce moment je ne fais pas de sport (je sais c'est mal ) et je me lève tard donc tous mes repas sont décalés.
Merci d'avance à tous ceux qui m'aideront, je m'inquiète vraiment. Je ne veux pas laisser tomber le végétalisme, je veux juste rééquilibrer mon alimentation si elle ne convient pas, et elle ne convient pas sinon je n'aurais pas tous ces soucis.
Noisette