kob27g
Moulin à graines
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Merci pour les conseils.
Je prévoyais la séance 1 le mardi, la 2 le jeudi et la 3 le dimanche. La séance 1 étant le plus souvent un simple footing permettant donc d'assimiler la dure séance 3.
J'ai déjà calé les différentes allures auxquelles je devrais courir en partant sur une VMA estimée de 15km/h (d'après un test 1/2 cooper fait il y a 1 mois).
Niveau objectif, il y a 5 ans alors que j'étais un pur novice, j'avais fait 4h35.
Maintenant je vise la fourchette 4h-4h15.
Pas de référence sur un réel semi. La course que j'ai faite qui y ressemblait le plus : trail-entr-ain-et-suran-01-04-juin-2017-t22370.html : 22km plutôt chemin et 450m D+ en 2h05.
Je prévoyais la séance 1 le mardi, la 2 le jeudi et la 3 le dimanche. La séance 1 étant le plus souvent un simple footing permettant donc d'assimiler la dure séance 3.
J'ai déjà calé les différentes allures auxquelles je devrais courir en partant sur une VMA estimée de 15km/h (d'après un test 1/2 cooper fait il y a 1 mois).
Niveau objectif, il y a 5 ans alors que j'étais un pur novice, j'avais fait 4h35.
Maintenant je vise la fourchette 4h-4h15.
Pas de référence sur un réel semi. La course que j'ai faite qui y ressemblait le plus : trail-entr-ain-et-suran-01-04-juin-2017-t22370.html : 22km plutôt chemin et 450m D+ en 2h05.