JeremBatz
Jeune bulbe
Bonjour.
Je me pose une question, quand on mange de la viande on obtient des omégas 3 et 9 non ?
Pour être sûr d'apporter les besoins nécessaires je me suis demandé si c'était possible de prendre une certaine quantité d'huile végétale tous les jours, mais en quelle quantité ? Et lesquelles ? J'ai pensé au colza mais il doit y en avoir d'autres ?
Je suis végétarien depuis plus d'un mois, et je me suis rendu compte que je n'avais pas assez d'apports en omégas, et en fer...(déprime alors que tout va au mieux, fatigue... Etc).
Du coup pour le fer, les aliments les plus riches sont normalement les légumes verts ?
C'est pas si évident que ça mine de rien...
Merci
Je me pose une question, quand on mange de la viande on obtient des omégas 3 et 9 non ?
Pour être sûr d'apporter les besoins nécessaires je me suis demandé si c'était possible de prendre une certaine quantité d'huile végétale tous les jours, mais en quelle quantité ? Et lesquelles ? J'ai pensé au colza mais il doit y en avoir d'autres ?
Je suis végétarien depuis plus d'un mois, et je me suis rendu compte que je n'avais pas assez d'apports en omégas, et en fer...(déprime alors que tout va au mieux, fatigue... Etc).
Du coup pour le fer, les aliments les plus riches sont normalement les légumes verts ?
C'est pas si évident que ça mine de rien...
Merci