Perdre du poids

monsidlateci":3ki8n06a a dit:

La musculature de la cage thoracique y est pour quelque chose dans l'essouflements, j'ai ce problème aussi.

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Ah, c'est intéressant. Ce serait au niveau du diaphragme ? J'ai l'épaule droite quasi bloquée, jusqu'àu bassin qui merdouille du coup. Donc ça pourrait être lié... Je demanderai à mon ostéo.

monsidlateci":3ki8n06a a dit:

Pour le sport qutotidien, c'est le fait de faire du vélo par nécessité de se déplacer qui fait que j'en fais tout le temps. Peut-être une possibilité pour se mettre au sport sans vraiment s'y mettre. Juste se dire que les petits trajets en ville, on peut les faire à vélo, même très doucement, ça fait du bien. Y a juste à savoir si on est en confiance avec les voitures autour.

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Moi, je suis en train de passer mon permis moto. C'est presque comme un vélo

Pour la cage thoracique, je crois que c'est aussi le fait d'avoir fait du sport jeune qui permet d'avoir la cage thoracique développée pendant la croissance. Ce n'est pas vraiment mon cas, du coup j'ai pas de souffle.

C'est vrai que la moto, au niveau équilibre ça fait bosser plus que la voiture, mais un peu plus un truc de fainéant (sans juger bien sûr) que le vélo.

monsidlateci":33qr5uf9 a dit:

Pour la cage thoracique, je crois que c'est aussi le fait d'avoir fait du sport jeune qui permet d'avoir la cage thoracique développée pendant la croissance. Ce n'est pas vraiment mon cas, du coup j'ai pas de souffle.

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Ah ouais. C'est quelqu'un qui t'a expliqué ça ?

monsidlateci":33qr5uf9 a dit:

C'est vrai que la moto, au niveau équilibre ça fait bosser plus que la voiture, mais un peu plus un truc de fainéant (sans juger bien sûr) que le vélo.

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Fainéant certainement au bout d'un moment, mais pas en phase d'apprentissage en tout cas hé hé

Fabicha":3atepezv a dit:

ha ha, c'est rigolo l'image de ton père. Tout dépend de quel genre d'essence on parle. A priori, tu ne vas pas donner à ton moteur de l'essence à laquelle tu auras ajouté de la graisse ou du sucre raffiné

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C'était plus pour expliquer aux enfants que la nourriture sert de carburant au corps et qu'on ne mange pas pour tout éliminer mais pour vivre^^

Le petit lien c'était une façon humoristique, puisque caricature bourin du triathlète de base (que je suis d'ailleurs :crazy2: ), de répondre à tous ces messages qu'on voit régulièrement fleurir de sédentaires qui se mettent au sport pour maigrir.
C'est évidemment pas un recueil scientifique et ce n'est évidemment pas assez poussé, calmez vous braves gens.
Et je plussois 10.000 Fabicha pour une pratique plaisir du sport, c'est la base.

Pour ton pb d'essouflement, et ce qu'il en est de la musculature thoraxique, je ne connaissais pas dc je dirai rien là dessus. Par contre c'est qq chose qui m'arrive régulièrement quand je n'ai pas assimilé une séance dure de la veille ou avant veille, parce que j'ai mal dormi ou autre raison qui fait que je n'ai pas assez récupéré.
Le coeur va taper plus vite au réveil, il existe d'ailleurs des cardios qui te font un diag le matin pour te dire si tu es en mesure d'aller t'entrainer ou pas (attention, ce n'est pas à confondre avec la "dérive cardiaque", ça n'a rien à voir).
Perso ce genre de symptôme m'est très souvent arrivé sur ces 2 dernières mauvaises saisons, le coeur dans la bouche au réveil, puis pas à l'aise niveau respi pdt l'effort, avec un cardio qui monte un peu trop pour une sortie récup/footing ou qui ne veut pas monter au delà de 85% sur une sortie boucherie + mauvaises sensations.
La solution: day off.
Mais ça quand on est accro...



Pour ce qui est d'éliminer les alliments trop riches par le sport, avec les potes l'été on se fait parfois des méga coupes de glaces (enfin de sorbets pour moi), et on conclu en posant la coupe vide : "demain, sortie longue".

Fabicha":1jq1x7kw a dit:

monsidlateci":1jq1x7kw a dit:

Pour la cage thoracique, je crois que c'est aussi le fait d'avoir fait du sport jeune qui permet d'avoir la cage thoracique développée pendant la croissance. Ce n'est pas vraiment mon cas, du coup j'ai pas de souffle.

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Ah ouais. C'est quelqu'un qui t'a expliqué ça ?

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Ca vient de revue de vulgarisation scientifique et ça me semble cohérent avec ce que j'ai appris du développement des corps de mammifères durant mes études.

Pour le reste, je suis pas unx grandx sportivum.

Oui pour le lien coca= calorie, je sais que c'est pas du scientifique.

Je suis assez d'accord avec la comparaison bouffe = carburant. C'est simple mais c'est à peu près ça pour les féculents.

@Monsidlaceti : pour le manque souffle, c'est peut-être vrai en général, mais ce n'est pas une excuse individuelle. J'étais absolument alergique au sport jusque largement de la vingtaine, j'ai eu 5 en sport au bac et ce n'est pas par hasard, ça ne m'empêche pas aujourd'hui à 32 ans de courir plus vite que beaucoup de filles de mon club (et plus lentement que beaucoup d'autres, mais il y en a plusieurs qui font 10 km en moins de 40 minutes, à l'impossible nul n'est tenu...).

Oui je sais que ça se récupère après, c'est pas une excuse pour ne pas faire de sport (la preuve j'en ai fait pas mal après). Je parle juste de faits.

Assia":9m5pyidm a dit:

@Monsidlaceti : pour le manque souffle, c'est peut-être vrai en général, mais ce n'est pas une excuse individuelle. J'étais absolument alergique au sport jusque largement de la vingtaine, j'ai eu 5 en sport au bac et ce n'est pas par hasard, ça ne m'empêche pas aujourd'hui à 32 ans de courir plus vite que beaucoup de filles de mon club (et plus lentement que beaucoup d'autres, mais il y en a plusieurs qui font 10 km en moins de 40 minutes, à l'impossible nul n'est tenu...).

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Quel a été le déclic pour toi ? Et comment y as-tu pris goût ? (si ce n'est pas indiscret).

Ce n'est pas un déclic, c'est une longue évolution. Après le bac, j'ai commencé à faire un peu de gym parce que je ne voulais pas devenir grasse et molle, à 23 ans je me suis mise à aller à la piscine une fois par semaine pour les mêmes raisons (ce que je fais toujours, mais pour d'autres raisons). A 26 ans j'ai découvert la montagne en été et la randonnée : je suis allée une semaine dans les Pyrénées en pensant rester bouquiner au chalet, et finalement j'ai adoré la rando au point d'en organiser après toute l'année avec des potes en IDF. En fait la rando c'est le premier sport que j'ai pratiqué par plaisir. Un peu plus tard je me suis mise au sabar (http://www.youtube.com/watch?v=rCU6lL_WvfU ) une danse sénégalaise très très tonique, ce qui fait que j'avais déjà un bon cardio, avec ça une fois par semaine. Après en 2011 j'ai fait une tentative d'alpinisme, mais je me suis dégonflée, ce qui fait qu'au retour de vacances j'avais un truc à prouver. Je courais une fois par semaine depuis 2 mois, un pote m'a proposé un semi deux mois plus tard, j'avais une revanche à prendre alors j'ai dit oui. Pendant les deux mois j'ai couru vraiment parce que 21 km ça me semblait très très long, j'ai fini le semi en 2h05 et entretemps je suis devenue accro à la course à pied. 6 mois après j'ai découvert le trail pendant une petite course quelconque d'IDF, mais en courant entre les flacs de boue je me suis dit que c'était vraiment génial ce truc. Aujourd'hui je cours 3 ou 4 fois par semaine selon les bobos, plus une fois de la piscine, une fois du badminton et occasionnellement du vélo, et ça me rend très heureuse.

Voilà tu sais tout Fabicha.

A noter que dans mon cas, pour une fois, l'idéal de minceur de notre société m'a fait beaucoup de bien.

et ben avec tout ça t'as pu qu'à te mettre un triathlon en objectif

Je plussoie aérobiose

J'y ai songé, mais le côté logistique me fatigue d'avance.

Oui c'est sur que c'est pas bien démocratisable comme sport, la faute au côté matériel.
Maintenant il est tjrs possible de faire un XS (anciennement appellé "découverte") avec ce qui te tombe sous la main.
Il est régulier de voir des débutants faire ça en maillot de bain+T shirt avec un vélo de ville. Tant que t'as un casque dur, les arbitres te laisseront passer.

(j'ai même vu un mec avec un vélo de mamie année 50 et un casque de mobilette, MDR, j'aime cet esprit sympa découverte/défi perso)

Fabicha":3995nlxd a dit:

Quel a été le déclic pour toi ? Et comment y as-tu pris goût ? (si ce n'est pas indiscret).

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C'est en pratiquant qu'on y prend goût. A 33 ans, j'ai décidé de m'y mettre pour perdre du poids (VTT). Les 3 premiers mois, entamer chaque sortie était un exploit. Puis ça a tourné. A 34 ans, sur un défi avec des collègues, je me suis mis à la course à pieds en août pour une échéance de 18 km en octobre. A 35 ans, je faisais mon 1er trail de 50 km / 3300m D+ au mois d'août... soit une année après avoir commencé à courir. Et terminais 18e sur 88 personnes au départ.

Bref, le sport plaisir, ça nécessite une certaine aisance physique qui elle même a besoin de quelques mois pour être acquise. Accroche toi, tu verras, c'est fantastique !

Ben on a presque le même parcours ! Je suis d'accord sur l'aisance physique, mais après, je connais des filles (jeunes pourtant) qui s'entrainent et qui ont une VMA à 11 ou 12, c'est compliqué de parler d'aisance physique alors...

En ce qui me concerne, l'aisance phyisque, n'est jamais venue, même quand un moment je courrais régulièrement. C'est pour l'instant un de mes plus gros frein à me mettre à faire du sport (déjà que çe ne m'intéesse pas foncièrement), c'est une telle torture que franchement je n'en vois pas l'intérêt, je dois dire (surtout pour des résultats inexistants).

zerojanvier":20i7efqe a dit:

Bref, le sport plaisir, ça nécessite une certaine aisance physique qui elle même a besoin de quelques mois pour être acquise. Accroche toi, tu verras, c'est fantastique !

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C'est gentil, mais je prends pas mal de plaisir à faire du sport. Mon problème c'est la régularité et le souffle. Mais je m'éclate en kendo et au rameur La course à pied c'est juste frustrant parce que je suis méga lente et que je ne me vois pas progresser mais c'est sympa tant que je ne force pas. C'ets juste cette histoire d'essoufflement super bizarre, d'autant qu'au rameur j'ai plutôt une bonne endurance. Bref.
Moi, j'ai commencé le sport à 24 ans, quand j'ai arreté de fumer (avant j'étais abonnée aux dispenses de sport à tous les trimestres, je détestais ça). Le kendo et le iaido ont été le déclencheur. par le kendo, j'ai dû travailler renforcement musculaire et cardio. C'est comme ça que je m'y suis mise et ce sont les sensations du kendo qui m'ont permis de cerner les bonnes sensations dans d'autres sports. Sans ça, je serais probablement restée sur les seules sensations d'effort désagréable et pénibilité.
Mon gros problème, c'est que je ne suis pas régulière. Je vais faire 4-6 mois à ne rien faire puis 4-6 mois à faire 1h30 de sport par jour. Dur de se modérer et du coup, je ne capitalise pas mes progrès. Je repars de quasi zéro à chaque fois

Bon, je crois que je vais devoir me mettre au sport !
Perte de masse musculaire et prise de tissu adipeux (surtout à l'abdomen), c'est pas bon tout ça.
Sur la balance et l'I.M.C, je suis dans la fourchette du surpoids.

Je pense que marcher régulièrement est un bon début avant de me mettre au vélo ou à la course-à-pied.

Tant que je n'arriverai pas à marcher longtemps, à bonne allure et sur un terrain avec dénivellée, je pense que je devrais rester prudent avant de commencer un sport plus intensif.

Je dois faire des erreurs côté alimentation également car la brioche ça vient pas au hazard


Si les membres sportifs ont des conseils à me donner, je suis preneur.

Commencer par la marche est une bonne idée , par exemple tu te donnes des objectifs, 4 x par semaines, de marcher 30 min puis tu augmentes l'allure, ensuite tu peux par exemple faire 2 min de course et 5 min de marche, puis passer à 3 min de course et 4 min de marche etc. en faisant comme tu le sens, je pense que c'est une bonne idée pour commmencer, mais je ne suis absolument pas un spécialiste...

Pour l'alimentation, tu peux peut - être décrire tes habitudes alimentaires, donner une journée type, pour qu'on te conseille .