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Prenez-vous des compléments ?
- Auteur de la discussion vgbrux
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A
Anonymous
Guest
JPBACMAN":35x83phg a dit:Mais bordel, là-dedans aussi il mettent de l'animal !!!
Je viens de leur envoyer un email leur demandant l'origine de cette gélatine.
Bonsoir JP
Oui ils en mettent dans tout
Ce sera d'origine animale sinon c'est précisé quand c'est de synthèse.
C'est l'agent d'enrobage des gélules en général.
Je ne saurais trop te conseiller de t'approvisionner chez UMV - si tu désires prendre des compléments alimentaires - car de 1 c'est vegan et de 2 c'est beaucoup moins cher
La B12 Delagrange n'est pas vegan non plus elle est testée.
http://www.unmondevegan.com/complements,fr,3,69.cfm
MrSpock
Broute de l'herbe
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Je me suis faite avoir aussi sur les juvamines, je pensais qu'en effervescent, il n'y aurait pas de problème et j'ai raté le détail de l'étiquette. C'est quand même dingue, ça se trouve partout cette putain de gélatine !
A
Anonymous
Guest
Pour les compléments alimentaires soit vous passez par Un Monde Vegan soit en magasin bio (solgar, solaray, natura...) Mais faites attention à la composition malgré tout.
Sinon pour faire simple ce qui est vendu en pharmacie est testé sauf mention contraire, donc pas vegan.
Que vous craigniez un manque de B12, voire de fer ou de vitamine D je comprend mais sachez qu'il n'est pas bon du tout de se supplémenter sans raison.
Soyez prudents car avaler des comprimés ou gélules n'est pas complètement innocent et contrairement à ce que d'aucuns pourraient penser le trop plein de vitamines n'est pas éliminé de l'organisme si pas utilisé.
Cela reste une forme d'auto-médication et ce n'est pas parce qu'il y a plus ou moins de composants "naturels" que c'est forcément bon pour la santé.
Il me semble qu'il y a un topic sur le sujet
Sinon pour faire simple ce qui est vendu en pharmacie est testé sauf mention contraire, donc pas vegan.
Que vous craigniez un manque de B12, voire de fer ou de vitamine D je comprend mais sachez qu'il n'est pas bon du tout de se supplémenter sans raison.
Soyez prudents car avaler des comprimés ou gélules n'est pas complètement innocent et contrairement à ce que d'aucuns pourraient penser le trop plein de vitamines n'est pas éliminé de l'organisme si pas utilisé.
Cela reste une forme d'auto-médication et ce n'est pas parce qu'il y a plus ou moins de composants "naturels" que c'est forcément bon pour la santé.
Il me semble qu'il y a un topic sur le sujet
MrSpock
Broute de l'herbe
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Personnellement, j'ai eu des soucis de carences quand j'étais omni (d'ailleurs, nettement moins maintenant, je pense aussi que mon intolérance au lactose y était pour quelque chose) et je m'expose peu au soleil.
Je préfère prévenir que guérir pour la vitamine D et la vitamine B12, mais n'en prendre qu'un jour sur deux tant qu'aucun problème ne se déclare par exemple (ou faire des pauses en été).
Les carences en B12 sont quand même bien connues chez les personnes ne consommant que peu ou pas d’œufs ni de produits laitiers, et elles sont sous-estimées chez les omni.
Mais je suis d'accord, il faut tout de même faire attention et voir en fonction de son cas personnel.
Je préfère prévenir que guérir pour la vitamine D et la vitamine B12, mais n'en prendre qu'un jour sur deux tant qu'aucun problème ne se déclare par exemple (ou faire des pauses en été).
Les carences en B12 sont quand même bien connues chez les personnes ne consommant que peu ou pas d’œufs ni de produits laitiers, et elles sont sous-estimées chez les omni.
Mais je suis d'accord, il faut tout de même faire attention et voir en fonction de son cas personnel.
V3nom
Moulin à graines
D'aucun te répondront surement (au même titre que de spécialistes) : ce n'est pas parce qu'aucun effet de carence ne se déclare que la carence n'existe pas.
sur Veganhealth par exemple
sur Veganhealth par exemple
DarkCobalt":2g9m6pnq a dit:Pour les compléments alimentaires soit vous passez par Un Monde Vegan soit en magasin bio (solgar, solaray, natura...) Mais faites attention à la composition malgré tout.
Sinon pour faire simple ce qui est vendu en pharmacie est testé sauf mention contraire, donc pas vegan.
Que vous craigniez un manque de B12, voire de fer ou de vitamine D je comprend mais sachez qu'il n'est pas bon du tout de se supplémenter sans raison.
Soyez prudents car avaler des comprimés ou gélules n'est pas complètement innocent et contrairement à ce que d'aucuns pourraient penser le trop plein de vitamines n'est pas éliminé de l'organisme si pas utilisé.
Cela reste une forme d'auto-médication et ce n'est pas parce qu'il y a plus ou moins de composants "naturels" que c'est forcément bon pour la santé.
Il me semble qu'il y a un topic sur le sujet
Encore un fois, ce n'est pas de l'auto-médication, dans la mesure où TOUS les professionnels de santé véganes (médecins, nutritionnistes) disent qu'il faut se supplémenter. C'est donc prescrit. Alors bien-sûr, c'est une prescription générale, mais c'est une prescription tout de même.
Au reste, la B12 est évacuée dans les urines en cas de surplus (ce n'est pas le cas de toutes les vitamines, c'est vrai). Il faut en revanche faire attention aux minéraux.
La veg1 est faite pour les véganes, et elle est dosée de manière volontairement minimale. (cf l'article dans le dernier numéro de la revue de la vegan society).
A
Anonymous
Guest
Ma réponse faisait plutôt suite à la Juvamine.
En aucun cas je ne dirais ne prenez pas quoique ce soit.
Je conseille la prudence avant de s'auto vitaminer ou complémenter car ce n'est pas sain d'avaler des suppléments sans savoir si on en a besoin.
Cela me donne un peu l'impression que sans petites pilules ou gélules ou ampoules, les gens ont le sentiment de manquer de quelque chose ...
Tout ce beau battage médiatique et publicitaire fonctionne à merveille
Libre à ceux/celles qui le désirent d'engraisser les caisses de ces divers labos alors que ce dont l'organisme a besoin se trouve dans la nature.
On ne "répare" pas une alimentation déficiente et archaïque sans remettre en cause les bases. Un petit coup de pouce éventuel pour rééquilibrer peut-être en cas de carence avérée mais après il est bon de changer et/ou de modifier ce qu'on mange.
Le symptôme disparu grâce au petit cacheton ne sera que provisoire si la cause profonde perdure.
Et non, je ne parle pas de la B12
Le titre du topic : Prenez-vous des compléments ? non
En aucun cas je ne dirais ne prenez pas quoique ce soit.
Je conseille la prudence avant de s'auto vitaminer ou complémenter car ce n'est pas sain d'avaler des suppléments sans savoir si on en a besoin.
Cela me donne un peu l'impression que sans petites pilules ou gélules ou ampoules, les gens ont le sentiment de manquer de quelque chose ...
Tout ce beau battage médiatique et publicitaire fonctionne à merveille
Libre à ceux/celles qui le désirent d'engraisser les caisses de ces divers labos alors que ce dont l'organisme a besoin se trouve dans la nature.
On ne "répare" pas une alimentation déficiente et archaïque sans remettre en cause les bases. Un petit coup de pouce éventuel pour rééquilibrer peut-être en cas de carence avérée mais après il est bon de changer et/ou de modifier ce qu'on mange.
Le symptôme disparu grâce au petit cacheton ne sera que provisoire si la cause profonde perdure.
Et non, je ne parle pas de la B12
Le titre du topic : Prenez-vous des compléments ? non
V3nom
Moulin à graines
DarkCobalt":vwk8zh73 a dit:
Tigresse
Moulin à graines
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+1 avec Dark Cobalt
Vaut mieux manger sain que bouffer plein de pilules
Vaut mieux manger sain que bouffer plein de pilules
MrSpock
Broute de l'herbe
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DarkCobalt":2d1kujxx a dit:
J'avoue, pour ma part je l'avais acheté parce que je cherchais des vitamines contenant de la B12 à prendre occasionnellement, ainsi que de la vitamine D (question de latitude).
En pharmacie, on me donne systématiquement "Berocca" qui coûte très cher et n'est pas forcément recommandable non plus, je n'étais pas encore renseignée sur les boutiques veganes.
Je ne suis pas non plus pour l'auto-médication excessive et je trouve toujours cela un peu terrifiant de voir la quantité de minéraux dans ces pilules (juvamine contient beaucoup trop de calcium, par exemple) car en général, on ne les prend que pour UNE vitamine... mais encore plus souvent pour traiter un stress ou une fatigue dont la cause est psychologique ou vient de l'hygiène de vie.
Après, il reste des cas où la supplémentation est nécessaire pour raison physiologique (mauvaise absorption), mais c'est plus rare (et souvent un symptôme secondaire d'un problème de type intolérance au gluten).
Donc globalement, je pense que tout le monde sera d'accord avec toi. Dans le même genre, on donne beaucoup trop facilement d'anxiolytiques en France alors qu'il faudrait, souvent, commencer par un suivi psychologique (un médecin m'en a donné une fois alors que je faisais une sinusite, hein). Le problème des médicaments, ce n'est pas qu'ils existent, c'est qu'on en abuse réellement.
Une chose que j'ai apprécié quand j'ai vécu en Angleterre, c'est que les médecins ne font pas de baratin autour des problèmes de santé. Pas de distribution d'antibiotique excessive, pas de vitamines, on sort rarement l'artillerie lourde pour les antidouleurs et vous n'aurez pas une ordonnance de 3km pour un rhume.
C'est mal vu par les français qui ont l'impression de ne pas être soignés, mais combien de fois êtes-vous sorti d'un cabinet médical avec des antibiotiques pour "un virus" ?
Bon, en contrepartie, les anglais utilisent beaucoup l'automédication...
(Et pour en revenir à la B12, même s'il y a peu d'études réalisées sur les omnivores, la proportion de carencés est apparemment sous-estimée et pourrait tourner autour de 40% rien qu'aux Etats-Unis, de plus, chez certains, les signes réels de carences apparaissent avec un taux dans les normes. Ce n'est pas si étonnant que cela, entre les gens qui absorbent mal naturellement la B12, la malbouffe et l'appauvrissement des sols... J'ai envie de dire, à quand un topo réel sur les risques de carence chez un omnivore ?)
Ptit_Pimousse
Avale du tofu
Tigresse":2vdy8oqx a dit:+1 avec Dark Cobalt
Vaut mieux manger sain que bouffer plein de pilules
Bien sur, mais dans le cas de la B12 on ne peut tout simplement pas faire autrement quand on a pas son propre champs enrichi avec de l'excrément.... quand on a pas les moyens de manger bio également, et aussi quand on est susceptible à l'anémie ce qui touche énormément de personnes... Alors pour le cas de la B12, je suis 100% d'accord de prendre ces pilules car il n'y a pas vraiment d'alternatives quand on habite en ville et qu'on achète des légumes plein de pesticides et qui n'ont souvent jamais senti la terre dans ses racines...
A
Anonymous
Guest
D'où l'utilité d'un forum comme celui-ci et des listes de produits vegan sur certains sites avant d'effectuer des achats
N.B : Les compléments alimentaires qui sont vendus hors circuit bio et UMV sont en règle générale testés sur animaux donc pas vegan.
Attention cependant pour le bio dont la charte autorise certains ingrédients d'origine animale (toujours s'informer avant)
En cas de doute le plus simple est de s'abstenir.
N.B : Les compléments alimentaires qui sont vendus hors circuit bio et UMV sont en règle générale testés sur animaux donc pas vegan.
Attention cependant pour le bio dont la charte autorise certains ingrédients d'origine animale (toujours s'informer avant)
En cas de doute le plus simple est de s'abstenir.
janic
Fait crier les carottes
+1
MrSpock
Broute de l'herbe
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J'ai une question : y a-t-il des études qui démontrent le besoin de se supplémenter en omega 3 (DHA et EPA) ?
Je lis un peu partout que les végétariens et végétaliens doivent faire attention à leur apport en omega 3 car les sources végétales, en dehors des algues (que je ne consomme pas car c'est trop cher et introuvable en supermarché normal) ne donnent que des ALA, converties de manière minime en EPA et DHA par le corps...
Cependant, cette lubie des omega 3 est bien récente (depuis l'apparition des produits enrichis) et semble concerner également les omnivores à cause d'une alimentation globalement déséquilibrée.
J'avoue que même en pensant beaucoup à l'environnement et tout, j'ai des périodes de doutes quand à ma démarche et ma santé (je suis "fragile" d'avance et de nature anxieuse) donc je remets constamment en question ma décision, alors ces histoires d'omega 3 ne me rassurent pas.
(Pour tout vous avouer, je pense évaluer les effets du végétarisme à plein temps sur mon organisme pendant un ou deux ans avant de décider ou non de mon alimentation, mais je n'ai pas envie d'avoir à redevenir omnivore alors... Pour relativiser, je suis allée sur le site du NHS (britannique) et j'ai vu qu'ils ne s'opposaient pas du tout au végétarisme ou végétalisme même pour les femmes enceintes, bébés, enfants ou personnes âgées contrairement à la France, il explique même comment trouver ce dont on a besoin, mais les britanniques ont plus de produits fortifiés, etc. alors ça ne m'étonne pas qu'ils soient en avance sur nous.)
Je lis un peu partout que les végétariens et végétaliens doivent faire attention à leur apport en omega 3 car les sources végétales, en dehors des algues (que je ne consomme pas car c'est trop cher et introuvable en supermarché normal) ne donnent que des ALA, converties de manière minime en EPA et DHA par le corps...
Cependant, cette lubie des omega 3 est bien récente (depuis l'apparition des produits enrichis) et semble concerner également les omnivores à cause d'une alimentation globalement déséquilibrée.
J'avoue que même en pensant beaucoup à l'environnement et tout, j'ai des périodes de doutes quand à ma démarche et ma santé (je suis "fragile" d'avance et de nature anxieuse) donc je remets constamment en question ma décision, alors ces histoires d'omega 3 ne me rassurent pas.
(Pour tout vous avouer, je pense évaluer les effets du végétarisme à plein temps sur mon organisme pendant un ou deux ans avant de décider ou non de mon alimentation, mais je n'ai pas envie d'avoir à redevenir omnivore alors... Pour relativiser, je suis allée sur le site du NHS (britannique) et j'ai vu qu'ils ne s'opposaient pas du tout au végétarisme ou végétalisme même pour les femmes enceintes, bébés, enfants ou personnes âgées contrairement à la France, il explique même comment trouver ce dont on a besoin, mais les britanniques ont plus de produits fortifiés, etc. alors ça ne m'étonne pas qu'ils soient en avance sur nous.)
janic
Fait crier les carottes
MrSpock bonjour
ta réaction est compréhensible, il faudra bientôt bac+20 pour pouvoir manger des fraises. Les animaux dans la nature n'ont jamais fait d'étude de diététique et se portent mieux que nos grands penseurs en nutrition comme l'ami Cohen. Par expérience, il suffit de manger sain (bio) et varié avec un maximum cru et éviter les poisons habituels des civilisés (alcool, tabac, café, drogues et excitants en tous genres) et redonner au corps sa faculté de transformation sans trop en bouleverser les mécanismes biologiques.
ta réaction est compréhensible, il faudra bientôt bac+20 pour pouvoir manger des fraises. Les animaux dans la nature n'ont jamais fait d'étude de diététique et se portent mieux que nos grands penseurs en nutrition comme l'ami Cohen. Par expérience, il suffit de manger sain (bio) et varié avec un maximum cru et éviter les poisons habituels des civilisés (alcool, tabac, café, drogues et excitants en tous genres) et redonner au corps sa faculté de transformation sans trop en bouleverser les mécanismes biologiques.
À ma connaissance, il n'y a pas de consensus sur la question des omega-3. il est exact, comme tu le dis, que les sources végétales courantes chez nous (c'est-à-dire hors algues) apportent de l'ALA mais pas d'EPA ni de DHA. Par contre, il ne me semble pas du tout clairement établi que la conversion d'ALA en ces deux acides opérée par l'organisme est insuffisante.
Quelques études ont été faites sur les bénéfices éventuels d'une supplémentation en ces deux acides chez les végéta[rl]iens, dont certaines ont montré un bénéfice et d'autres aucune différence notable. Il semble qu'il n'y a pas encore assez d'études sur ce point, sur suffisamment de sujets et à suffisamment long terme, pour conclure.
Par ailleurs, il faut tenir compte d'un biais dans le processus de publication, qui fait que les résultats « positifs » (faisant état d'une différence entre groupe observé et groupe de contrôle) sont publiés bien plus facilement que les résultats « négatifs » (circulez, rien à voir) sauf si ceux-ci viennent contredire des résultats « positifs » précédemment bien établis.
Au final, personnellement, je n'envisage pas de me supplémenter en EPA et DHA à l'heure actuelle. Si d'autres études sont faites et qu'un consensus fort se dégage sur la nécessité de se supplémenter en ces acides gras (comme c'est le cas pour la B12), je réviserai ma position.
Quelques études ont été faites sur les bénéfices éventuels d'une supplémentation en ces deux acides chez les végéta[rl]iens, dont certaines ont montré un bénéfice et d'autres aucune différence notable. Il semble qu'il n'y a pas encore assez d'études sur ce point, sur suffisamment de sujets et à suffisamment long terme, pour conclure.
Par ailleurs, il faut tenir compte d'un biais dans le processus de publication, qui fait que les résultats « positifs » (faisant état d'une différence entre groupe observé et groupe de contrôle) sont publiés bien plus facilement que les résultats « négatifs » (circulez, rien à voir) sauf si ceux-ci viennent contredire des résultats « positifs » précédemment bien établis.
Au final, personnellement, je n'envisage pas de me supplémenter en EPA et DHA à l'heure actuelle. Si d'autres études sont faites et qu'un consensus fort se dégage sur la nécessité de se supplémenter en ces acides gras (comme c'est le cas pour la B12), je réviserai ma position.
MrSpock
Broute de l'herbe
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Merci beaucoup de ta réponse.
Une étude disait que les végés avaient moins d'omega 3, mais paradoxalement souffraient aussi moins de dépression, donc toutes les corrélations ne sont pas encore démontrées (sans compter que moins ne signifie pas rien).
En analysant mes angoisses, je me suis rendue compte que la majorité de mes camarades omnivores ne mangeaient jamais de poisson ou très occasionnellement (et pas celui qu'il faut d'après les études), en plus de ne pas connaitre les huiles riches en ALA. Je me rends compte aussi que j'ai eu des périodes junk food omni et autre et que je ne me suis jamais inquiétée.
C'est vraiment bête, mais je crois qu'avec la pression soudaine niveau santé quand on devient végé, je me pose des questions "stupides" (ou qui pourraient me pourrir la vie) alors que la majorité des gens s'en fichent de ce qu'ils mangent.
Une étude disait que les végés avaient moins d'omega 3, mais paradoxalement souffraient aussi moins de dépression, donc toutes les corrélations ne sont pas encore démontrées (sans compter que moins ne signifie pas rien).
En analysant mes angoisses, je me suis rendue compte que la majorité de mes camarades omnivores ne mangeaient jamais de poisson ou très occasionnellement (et pas celui qu'il faut d'après les études), en plus de ne pas connaitre les huiles riches en ALA. Je me rends compte aussi que j'ai eu des périodes junk food omni et autre et que je ne me suis jamais inquiétée.
C'est vraiment bête, mais je crois qu'avec la pression soudaine niveau santé quand on devient végé, je me pose des questions "stupides" (ou qui pourraient me pourrir la vie) alors que la majorité des gens s'en fichent de ce qu'ils mangent.