Hello! je ressors le sujet!
J'ai lu toutes les astuces et je vais certainement les essayer les prochains jours car moi aussi je souffre de flatulences particulièrement odorantes
En ce qui me concerne, je pense que ce sont les fibres qui causent mes flatulences car quand je n'étais pas encore végétalienne je n'avais jamais eu ce problème sauf pendant une période où je mangeais énormément de céréales le matin (ce qui équivaut à 20 gr de fibres sur le repas je crois).
Depuis j'ai toujours le même problème, donc je ne mange plus de céréales le matin (alors que j'adorais ça..) j'ai essayé de diminuer ma consommation de pain, donc j'essaie de manger des repas genre pâtes avec des steaks végétariens le matin etc.
Mais je pense que les légumineuses me font le même effet etant donné les fibres qui sont présentes en grandes doses dans celles-ci. En tant que végétalienne je ne peux pas passer ma vie à éviter les fibres! Je ne m'inquiète pas pour ma santé mais si je dois me passer de céréales, de légumineuses, etc je vois quand même mon apport en fer descendre drastiquement..
Je n'ose même plus manger des pâtes ou du pain complet, ou même du riz complet, tout ce qui contient plus de 10 gr de fibres /100 grammes j'évite maintenant mais j'aimerais trouver un moyen pour éviter ces flatulences et manger sain encore toujours.
Je tiens à préciser que je ne rencontre pas réellement de problème pour les digérer (il me semble) mais c'est surtout les flatulences qui sont dérangeantes. J'arrive à me retenir généralement mais quand je pratique mon sport (la danse) parfois je peux pas m'empêcher et c'est la cata !!!
Je fais déjà précuire mes légumineuses mais je vais essayer le bicarbonate la prochaine fois
Je m'étais dit que j'essayerais le charbon actif mais mon pharmacien m'a donné du chardon.. donc ce sera pour une prochaine fois
Si quelqu'un a des conseils à me donner; ou sait quelle est la source de mon problème je prie que vous m'aidiez
!!
Plus de probiotiques? Dans les yaourts au soja? faire une cure désintox? Jeûner? Nettoyage des intestins? bref merci d'avoir lu mon poste et j'apprécierais vraiment une réponse