Coucou tout le monde , ça fait un moment que je n'ai pas pu venir je n'avais plus internet .
Voilà en ce moment je suis vraiment pas bien , je n'arrive même plus à aller à la salle de sport alors qu'habituellement j'y vais 4 fois par semaine .
Donc je ne sais pas du tut si je mange assez , ce n'est peut etre pas ça mais j'ai juste besoin de quelque conseil ...
Je mange toujours varié , mais moins le midi , je n'ai jamais faim et si je mange trop j'ai super mal au ventre .
Le matin je me prends environ 3 tranches de pain complet avec du beurre de baratte + un thé
Le midi j'essaie de prendre un peu de féculents avec des crudité ou alors des crudités avec un steack de soja . Toujours un fromage blanc ou des fruits en desserts
En collation je prends du lait de soja avec un fruit et une tranche de pain complet
Le soir toujours des féculents , des légumineuses , des fois du fromage sans présure , du soja ou toffu , 3 tranches de pain complet et fromage blanc en dessert
Voilà en gros ce que je mange . Je pense que c'est suffisant , pensez vous qu'il manque quelque chose?
Je regarde beaucoup les sites , j'essaie de manger de tout comme c'est écrit .
Mais la j'ai perdu du poids et c'est vrai que je suis très très fatigué à la limite du malaise quand je fais des efforts
PS : J'avais crée un post sur les barres protéinées , je n'en mange plus depuis
Voilà en ce moment je suis vraiment pas bien , je n'arrive même plus à aller à la salle de sport alors qu'habituellement j'y vais 4 fois par semaine .
Donc je ne sais pas du tut si je mange assez , ce n'est peut etre pas ça mais j'ai juste besoin de quelque conseil ...
Je mange toujours varié , mais moins le midi , je n'ai jamais faim et si je mange trop j'ai super mal au ventre .
Le matin je me prends environ 3 tranches de pain complet avec du beurre de baratte + un thé
Le midi j'essaie de prendre un peu de féculents avec des crudité ou alors des crudités avec un steack de soja . Toujours un fromage blanc ou des fruits en desserts
En collation je prends du lait de soja avec un fruit et une tranche de pain complet
Le soir toujours des féculents , des légumineuses , des fois du fromage sans présure , du soja ou toffu , 3 tranches de pain complet et fromage blanc en dessert
Voilà en gros ce que je mange . Je pense que c'est suffisant , pensez vous qu'il manque quelque chose?
Je regarde beaucoup les sites , j'essaie de manger de tout comme c'est écrit .
Mais la j'ai perdu du poids et c'est vrai que je suis très très fatigué à la limite du malaise quand je fais des efforts
PS : J'avais crée un post sur les barres protéinées , je n'en mange plus depuis