Oui la muscu que je fais c'est la méthode Lafay, je sais pas si tu connais, en gros c'est de la muscu à la maison avec les meubles qu'on a sous la main (genre s'appuyer sur une chaise ou une commode), donc pas de poids ou de charge, ca doit etre ce que tu appelle poids du corps je suppose. Niveau alimentation je mange sain ca c'est sur mais peut etre pas les bons apports, mais je vais demander au medecin du sport, je le vois jeudi, on verra ce qu'il me dit, sinon je ferai moi meme mes recherches mais j'ai pas encore prit le temps j'avoue ^^"
Pour répondre à Djali, la majorité des gens qui font de la muscu font ca en complément d'un autre sport, comme l'a dit Ayo plus haut, le but est de se renforcer pour etre plus performant dans son sport, bon y'en a toujours qui font de la muscu pour faire de la muscu mais c'est en moindre proportion.
La muscu te permet aussi de travailler les parties que tu veux, de gainer et affiner comme tu le veux.
Pour te donner mon exemple, je cours pour le plaisir de prendre l'air, ca me defoule, me vide la tete et en meme temps j'ai un petit objectif de progression et pouvoir peut etre me mettre au trail un jour, pour l'instant ca me fait du bien donc voila ^^ et ca fait aussi le cardio bien sur
La muscu que je fais a coté c'est pour compléter, renforcer mes cuisses principalement parce que je fais aussi du ski loisir l'hiver, pour justement pouvoir endurer plus facilement la course, m'assouplir aussi (très important la souplesse) et mon but est d'affiner ma silouhette, particulièrement les cuisses, en les musclant.
Voila j'espere que ca repond à ta question Djali ^^