Bonjour,
Dans un premier temps si un modo passe par la, qu'il n'hésite pas a deplacer mon post si il n'est pas dans la bonne section du forum.
Il y a quelques temps j'ai pris la decision de me reprendre en main et perdre ces kilos en trop de ces 2 dernieres années, j'en avais 13 . Pour etre honnete je ne crois pas une minute qu'il est necessaire de faire du sport pour perdre du poids , je voulais trouver une solution a LONG TERME qui me ferait revenir a mon poids idéal...... et je l'ai trouvé par hasard en visionnant une vidéo d'un gars qui n'a rien a voir avec les régimes (je deteste ce mot) et qui n'a rien a vendre , il racontait comment il avait perdu du poids (et maintenu depuis plusieurs années).
Le fonctionnement du coprs est tres simple (et compliqué a la fois), pour le faire fonctionnner il faut un certain nombre de calories, suivant sa taille , son sexe et son activité . Si on mange plus de calories que necessaire pour le faire fonctionner , il va mettre de coté ces calories; et si on mange moins on va maigrir. Attention tout de meme si on descend trop bas dans son apport en calories journalier , le corps va se mettre en mode famine et il va stocker, donc pas de perte de poids (generalement en dessous de 1200 calories/jour).
Maintenant il ne reste plus qu'a trouver son poids idéal, et compter les calories que l'on mange par jour.
Pour trouver son poids idéal il existe plusieurs methode , moi j'ai utilisé une application qui fait une moyenne des methodes les plus connues (stats corps ideal).
Pour suivre mes calories au quotidien , j'ai trouvé la GENIAL application Myfitnesspal, toute ces applications sont gratuite , il y a meme la version site web:
http://www.myfitnesspal.com/fr
Avec cette application , vous rentrer l'aliment que vous mangez , sa quantité et il vous donne le nombre de calories, c'est super pratique et rapide.
Au prealable , vous aurez rentré votre age, sexe , activité et si vous voulez prendre ou perdre du poids et l'application vous fera un decompte de vos calories sur la journée.
Elle peut aussi prendre en compte vos exercices, vous donner vos apport en proteine, lipide, glucide ; c'est tres complet et en constente evolution.
Grace a cette application j'ai deja perdu 10 kg en 3 mois , mais j'ai surtout (re)appris a manger , a connaitre les portions , je connais maintenant mon corps beaucoup mieux et je sais quoi eviter.
Sa force est aussi que l'on ne vous impose rien, vous pouvez parfaitement manger des frites tous les jours, par contre il ne vous restera plus beaucoup de calories disponible pour le restant de la journée
Essayer juste une journée par curiosité pour voir combien de calories vous mangez , c'est super interessant .
Voila , je voulais partager car pour moi ca m'a changé la vie et ma facon de manger.
Damien
Dans un premier temps si un modo passe par la, qu'il n'hésite pas a deplacer mon post si il n'est pas dans la bonne section du forum.
Il y a quelques temps j'ai pris la decision de me reprendre en main et perdre ces kilos en trop de ces 2 dernieres années, j'en avais 13 . Pour etre honnete je ne crois pas une minute qu'il est necessaire de faire du sport pour perdre du poids , je voulais trouver une solution a LONG TERME qui me ferait revenir a mon poids idéal...... et je l'ai trouvé par hasard en visionnant une vidéo d'un gars qui n'a rien a voir avec les régimes (je deteste ce mot) et qui n'a rien a vendre , il racontait comment il avait perdu du poids (et maintenu depuis plusieurs années).
Le fonctionnement du coprs est tres simple (et compliqué a la fois), pour le faire fonctionnner il faut un certain nombre de calories, suivant sa taille , son sexe et son activité . Si on mange plus de calories que necessaire pour le faire fonctionner , il va mettre de coté ces calories; et si on mange moins on va maigrir. Attention tout de meme si on descend trop bas dans son apport en calories journalier , le corps va se mettre en mode famine et il va stocker, donc pas de perte de poids (generalement en dessous de 1200 calories/jour).
Maintenant il ne reste plus qu'a trouver son poids idéal, et compter les calories que l'on mange par jour.
Pour trouver son poids idéal il existe plusieurs methode , moi j'ai utilisé une application qui fait une moyenne des methodes les plus connues (stats corps ideal).
Pour suivre mes calories au quotidien , j'ai trouvé la GENIAL application Myfitnesspal, toute ces applications sont gratuite , il y a meme la version site web:
http://www.myfitnesspal.com/fr
Avec cette application , vous rentrer l'aliment que vous mangez , sa quantité et il vous donne le nombre de calories, c'est super pratique et rapide.
Au prealable , vous aurez rentré votre age, sexe , activité et si vous voulez prendre ou perdre du poids et l'application vous fera un decompte de vos calories sur la journée.
Elle peut aussi prendre en compte vos exercices, vous donner vos apport en proteine, lipide, glucide ; c'est tres complet et en constente evolution.
Grace a cette application j'ai deja perdu 10 kg en 3 mois , mais j'ai surtout (re)appris a manger , a connaitre les portions , je connais maintenant mon corps beaucoup mieux et je sais quoi eviter.
Sa force est aussi que l'on ne vous impose rien, vous pouvez parfaitement manger des frites tous les jours, par contre il ne vous restera plus beaucoup de calories disponible pour le restant de la journée
Essayer juste une journée par curiosité pour voir combien de calories vous mangez , c'est super interessant .
Voila , je voulais partager car pour moi ca m'a changé la vie et ma facon de manger.
Damien