Unreal Angel
Broute de l'herbe
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Ayant eu l'occasion de parler longuement avec une diététicienne et avoir lu beaucoup de livres sur la nutrition saine, je vais te donner mon petit résumé :
- bannir le sucre saccharose, se contenter de celui des fruits et de sirop d'agave / rapadura (et ne surtout pas se rabattre sur l'édulcorant !)
- prendre un petit déjeuner copieux et obligatoire, c'est le repas le plus important de la journée (l'organisme a besoin de calories après un jeûne aussi long)
- prendre un déjeuner important, mais uniquement quand la faim se fait sentir (si c'est à 16h, point grave !)
- éviter de manger le soir, deux repas par jour suffisent, et la digestion empêche le corps de se reposer durant la nuit (et fatigue donc l'organisme inutilement)
- supprimer les pommes de terre (sauf Nicolas); cuire les riz, pâtes, ... al dente; bannir le pain blanc et tout ce qui est raffiné; etc...
Ca peut sembler compliqué de ne pas manger le soir, mais en fait c'est facile...
Voici ma journée type :
9h : fruits + pain complet (maison) + compote de fruits rouges (pour remplacer la confiture pleine de sucre) + thé ou café
14-15h : repas complet (céréale + légumineuse + légumes) : je mange beaucoup pour être bien rassasiée
17-18h : si j'ai un petit creux, je prend quelques noisettes / amandes / noix
20h : un bol de soupe maison
J'ai perdu 10kg en moins de 4 mois et je n'ai jamais été frustrée.
Si j'ai envie d'un bout de chocolat, je le mange.
Le mieux est de manger les choses sucrée le midi, avec le repas, pour que la glycémie ne monte pas d'un pic.
Le pire est donc le grignotage.
Bien sûr, le fait que je sois à la maison la journée facilite ce genre d'alimentation, je gère comme je veux...
Mais il ne faut jamais sauter un repas, mis à part celui du soir.
- bannir le sucre saccharose, se contenter de celui des fruits et de sirop d'agave / rapadura (et ne surtout pas se rabattre sur l'édulcorant !)
- prendre un petit déjeuner copieux et obligatoire, c'est le repas le plus important de la journée (l'organisme a besoin de calories après un jeûne aussi long)
- prendre un déjeuner important, mais uniquement quand la faim se fait sentir (si c'est à 16h, point grave !)
- éviter de manger le soir, deux repas par jour suffisent, et la digestion empêche le corps de se reposer durant la nuit (et fatigue donc l'organisme inutilement)
- supprimer les pommes de terre (sauf Nicolas); cuire les riz, pâtes, ... al dente; bannir le pain blanc et tout ce qui est raffiné; etc...
Ca peut sembler compliqué de ne pas manger le soir, mais en fait c'est facile...
Voici ma journée type :
9h : fruits + pain complet (maison) + compote de fruits rouges (pour remplacer la confiture pleine de sucre) + thé ou café
14-15h : repas complet (céréale + légumineuse + légumes) : je mange beaucoup pour être bien rassasiée
17-18h : si j'ai un petit creux, je prend quelques noisettes / amandes / noix
20h : un bol de soupe maison
J'ai perdu 10kg en moins de 4 mois et je n'ai jamais été frustrée.
Si j'ai envie d'un bout de chocolat, je le mange.
Le mieux est de manger les choses sucrée le midi, avec le repas, pour que la glycémie ne monte pas d'un pic.
Le pire est donc le grignotage.
Bien sûr, le fait que je sois à la maison la journée facilite ce genre d'alimentation, je gère comme je veux...
Mais il ne faut jamais sauter un repas, mis à part celui du soir.