Matin : Un thé sans sucre, 2 tranches pain complet avec beurre, un yaourt O%
>>> pourquoi un yaourt 0% ?
Et pourquoi ne manges-tu pas de fruits le matin ? C'est l'idéal pour faire le plein de vitamines.
Midi : Corail de choux-fleur (lentilles corail, choux-fleur, tomates, épices, oignons, lait de coco, beurre, bouillon de légumes...)
1 tranche pain complet, yaourt 0%, Pomme
>>> le lait de coco est gras, alors avec du beurre en plus...
16h : Un nectar de banane, 4 tranche pain complet avec nutella
(gourmandise)
>>> vu cet énorme gouter, j'en conclu que tu ne manges pas à ta faim le midi, un en-cas ne pose pas problème s'il reste un en-cas, là c'est un vrai repas avec tes 4 tranches de pain, prend-les le midi plutôt et comme ça un fruit te suffira à 16h
Et puis un nectar... est-ce bien obligatoire ? Une banane (une vraie, avec la peau à enlever
) serait mieux (un nectar c'est de l'eau, du sucre et un peu de fruit...)
Et le nutella doit disparaître de tes placards
Non seulement ce n'est pas végétarien, mais en plus c'est nutritionnellement à mourir... non pas parce que c'est au chocolat, mais parce que ce ne sont que des graisses saturées...
Si tu veux vraiment manger du chocolat, vaut mieux prendre une tranche de pain avec du vrai chocolat en copeaux dessus
Soir : Soupe, fromage, glace en cônes à la fraise/vanille et 4 carrés de chocolat noir
>>> Soupé très bien, fromage un peu moins mais ça dépend duquel (suivant sa teneur en matière grasse), mais alors glace + chocolat ça fait beaucoup de dessert ! Si tu prends deux desserts parce que tu as faim, ajoute une tranche de pain ou des vermicelles dans ta soupe pour la rendre plus consistante... mais évite les calories le soir, donc forcément tout ce qui est sucré...
Les calories doivent être apportées le matin en priorité, le midi en quantité, le soir en limité
Pour le sucré, sache que plus tu en mangeras, plus tu en auras envie, le plus simple reste donc de le supprimer au maximum et de le garder "exceptionnellement"... ça peut paraître difficile au début mais l'ayant vécu, je peux t'assurer qu'on le vit très bien une fois l'étape "sevrage" passé