oui bon moins de 1m50 j'en suis pas loins quand même.
Un médecin n'est pas un nutritionel non plus je l'ai pas suivie aveuglément j'ai regarder sur différents site et ma base de calorie correspondais a ce qui était indiqué pour moi ( taille, poids, sédentaire, tranche d'âge,sexe).
Et oui je mangeait sans me priver
pour une journée type cela donnais : matin: muselie avec du lait et tisane. le midi féculant ou légume 100g avec apport protéine ( donc à l'époque viande), pain , un yaourt 0% et un fruit. le soir , une soupe ou légumes avec deux tranche de jambon ou deux tranches de saumon, yaourt et compote. je n'oubliais jamais le gouter: trois bisocttes de beurre. En ce temps la je courrais tout les deux jours donc avant ou après le sport je mangeait deux fraise tagada lol.sans oublier quand même un peu d'huile dans la poele ou de matière grasse ici ou la. Et le week end carte blanche donc hamburger, macdo, pizza, grosse bouffe , tout en restant dans la norme quand même je prennais une fois et pas deux. je ne buvais que de l'eau la semaine et beaucoup beaucoup de tisane, avec le soir petit exercice de fitness et massage des jambes un jet d'eau froide sous la douche etc... plein de petite chose combiné.
au début je pesais tout ce que je mangeait et comptais etc.. puis un bout d'un moi j'ai appris a me rationner sans peser, a reconnaitre les aliments gras ou gras, c'est à dire savoir si c'était de la bonne graisse ou pas. je privilégiait le sport le soir qui favorise la perte pendant la nuit , enfin voila de petite chose . j'ai fait une prise de sang avant de commencé le régime puis après tout était bon.
Et j'adaptais , si je faisait beaucoup de sport et que je n'avais pas manger ( selon moi) assez je me permettait de prendre un peu plus de quelques choses. tout dépend.
après voila enfaite j'ai juste réappris a manger en respectant mes besoins. c'est le mot régime qui fait peur mais si je n'avais pas parler de regime ou calories ça n'aurait surement bloquer personne que je dise, j'ai réappris a manger en respectant mes apport calorique . et pour vous dire sauf execption mais je n'arrivais jamais a dépasser 1200 calorie en mangeant a ma faim et pourtant je mangeait vraiment sans me privé, juste en diminuant les rations. 1200 calorie correspond a un menu best of au macdo -_- c'est pour vous dire.
non je suis contente de l'avoir fait, je ne suis pas tomber dans l'exès et bibou pourra confirmer j'était pas fatigué, j'était de meilleur humeur, et je mangeais de tout